Os números que ela mostra falam pouco se forem olhados isoladamente
Quando começa a fazer musculação, a balança parece que quer sacanear o seu empenho: o peso aumenta e você entra em pânico, achando que tem alguma coisa errada com o treino ou com seu metabolismo. "Mas a balança é apenas uma das maneiras de avaliar as medidas corporais. Existem várias outras e a combinação destes números oferece um panorama do trabalho que realmente precisa ser feito com o aluno", afirma o professor de musculação Norton Murayama, da academia Fórmula
Quando sobe na balança, você fica sabendo quanto soma em músculos, ossos, gordura e água. Mas não tem ideia da fatia que cada um deles representa no todo, daí a importância de buscar outras medidas, principalmente no caso de quem deseja emagrecer . "Nessa situação, o maior foco tem de ser na diminuição de gordura", afirma a nutricionista Pérola Ribaldo, de Campinas. "E só a balança não mostra se a dieta (link para avaliação de peso) e os exercícios, realmente, estão contribuindo para que haja esta diminuição ou de outros tecidos".
A gordura é leve e volumosa, enquanto os músculos são compactos e pesados. "Por isso, quando há perda de gordura e ganho de músculos, o peso pode não diminuir ou, mais do que isso aumentar", explica Pérola. Quando há dieta sem acompanhamento de exercícios, geralmente há perda de músculos associada à diminuição de gordura, daí a queda violenta no peso.
A seguir, a nutricionista e o professor de educação física mostram os riscos de confiar em apenas uma avaliação e dão dicas para você acompanhar a evolução do seu desempenho na prática de exercícios por um corpo mais saudável (e não, necessariamente, mais leve).
O que a balança esconde
Mesmo diminuindo o peso mostrado na balança, você pode continuar com gordura localizada ou flacidez (e nada disso é apontado no mostrador). Ainda que os resultados sejam favoráveis, o corpo não apresenta as formas com que você sonha. Por outro lado, o seu peso pode subir e os contornos ficarem mais firmes e definidos. "Quem se preocupa demais com o peso não pode reclamar de gordura localizada", afirma a nutricionista.
As limitações do IMC
Muito popular nas academias, o índice de massa corpórea (ou IMC) oferece números um pouco mais precisos do que a balança. Isso porque ele leva a sua altura em consideração: para descobrir qual é o seu IMC, divida o seu peso (em quilos) pela sua altura (em metros) ao quadrado. Mas esta medida também só ajuda quem sonha em perder gordura, e não liga para a proporção entre ela e outros tecidos, como o muscular. "Ele não fornece nenhum dado sobre a composição corporal do paciente. Uma pessoa musculosa (pesada) pode ser classificada com sobrepeso. Da mesma forma, alguém mais leve e com alta taxa de gordura pode entrar para a faixa de normalidade", diz Pérola.
Fonte: www.minhavida.com.br
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